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比高檔化妝品還要好十倍的美容方法!

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相信很多女人都在為減肥和美容而困擾,去美容院既費錢,又費時。節食減肥,既痛苦又容易反彈。不但不敢多吃東西,還要是時時刻刻擔心反彈的問題。而在這些痛苦的背後,卻有些食物不但有助減肥的功效,而且還有助于睡眠以及身體健康。小編總結了一下食物,非常適合睡前吃啊啊,不但不會發胖,還可以讓你睡得更好!

1、香蕉

減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。

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2、菊花茶

菊花之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。

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3、溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中含有一種色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會發胖,反而還可以補充身體里的鈣。

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4、燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品,含有豐富的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補你的牙洞了。有減肥功效!同時燕麥片能誘使產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。

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5、全麥麵包

在睡前感覺餓的時候,如果以上的不能讓你滿足,那麼你可以選擇全麥麵包,再加一片吐司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦并在那轉化為復合胺。

比高檔化妝品還要好十倍的美容方法!

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