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喝水原來這麼重要

喝水原來這麼重要

缺水對人的影響:

肺部缺水,會導致咳嗽、皮膚和頭髮乾燥;

腎臟缺水,會導致排尿減少,有害物質在身體內沉積;

胃腸道缺水,會導致消化不良;

口腔缺水,會導致口氣、齲齒、口腔潰瘍的出現;

皮膚缺水,會導致皮膚敏感、產生皺紋。

身體缺水的原因:

1、運動不足,新陳代謝減慢,肌肉和膠原蛋白減少,皮膚變薄,導致補水能力下降、身體含水量降低;

2、飲咖啡、可樂、酒與茶等含咖啡因飲品太多,加速了身體排尿和脫水。

下面是如何補水:

每天起床時:早晨起床時,身體各組織器官完成了新陳代謝,堆積了很多廢物,這個時候飲水可以刺激腸道活動,促進胃腸蠕動,排出宿便。

早餐前:經過一夜的睡眠,身體普遍缺水,飲水可以促進消化液分泌,有助于吸收。

午餐前:在房間裏坐了一上午,喝些水可以滋潤皮膚、潤滑腸道。

外出後:在室外,灰塵、細菌較容易進入身體,外出後飲水不僅補充身體所需,而且可以促進有害物質的排出。

晚餐前:這杯水可以在餐前飲,甚至晚餐過程中邊食邊飲,可以達到稀釋胃液,抑制食慾,避免飲食過量。

洗澡前:洗澡時室溫升高,飲水能促進排汗,同時排出體內的毒素。

洗澡後:回復排汗帶走的水分,洗澡後可以補充飲水。

睡覺前:身體准備進行新陳代謝,此時飲些水有助于排清體內毒素。

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