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誘發頸椎病壞習慣大揭發

誘發頸椎病壞習慣大揭發

近些年來,頸椎病已成一種發病率激增的城市病。然而,對于頸椎病的危害,人們仍認識不足。專家介紹,據最新統計資料顯示,頸椎病會引起多種疾病,目前有70多種疾病的癥狀與頸椎病有關。而誘發頸椎病的原因,除了人們所熟知的長期伏案工作、長時間玩手機看電腦等“低頭”因素,常坐軟沙發、女性穿高跟鞋、常甩頭發也是重要誘發因素。盲目按摩、女性內衣肩帶過緊則會加劇頸椎病。

誘發頸椎病壞習慣大揭發

壞習慣一:坐軟沙發,背肌被拉長

人們坐在軟沙發上看書、看報時,通常喜歡把書或報紙放在膝上,頭往下看書。由于頭部重力的作用,又會使背肌在頸部被拉長,而同一塊肌肉,在骨盆背部已經被拉長,現在又在頸部再被拉長,時間一久,不僅容易眼肌疲勞,頸椎病發病的幾率也會增大。另外,已患有嚴重頸椎病的人,在軟沙發上長時間低頭看書后,突然抬起頭時,還容易因暫時性腦缺血引發頭暈、惡心等癥狀,更嚴重的,還可能導致頸椎病人突發中風。因此,坐軟沙發雖舒服,但對頸椎的傷害很大。

建議:大家應盡可能地少坐軟沙發。尤其是老年人,更不宜常坐在軟沙發上看書、看報紙。

壞習慣二:常甩頭發,單側的頸椎運動

長發容易溜到面前擋住視線,因此,有的長發女性會快速地把頭往后外側輕抖,有的女性動作則更夸張,要先稍低頭,然后用手向后理頭發,同時,頭還順勢向后外方轉個圈。專家認為,這種甩頭發的動作,是反復、長期,而且是單側的頸椎運動,長期如此,很容易使頸部勞損而引起頸椎病。

建議:長發女性最好不要經常性地做甩頭發的動作。“當長發擋住視線時,最好用手輕撥,或者不妨把頭發扎起來。”

壞習慣三:穿高跟鞋,重心過度前移

人體的脊柱是由多個椎骨連接而成的,兩個椎骨的接觸面近乎為平面。當我們姿態挺拔時,椎骨之間是面與面的接觸,受力得到分散,不易損傷。而穿高跟鞋,會使人的重心過度前移,造成骨盆前傾,使得脊柱彎曲增大,造成椎骨間的接觸面變小,腰椎和頸椎受力點集中,甚至會集中到一個點上。這樣,對椎骨的壓力會迅速增大,容易造成損傷。因此,高跟鞋穿多了,這種損傷就會積累,最終將導致腰痛和頸椎病的發生。

建議:如果一定要穿高跟鞋,也要盡量減少穿的次數,或選跟高低于5cm的中跟鞋。

壞習慣四:內衣過緊,頸椎部肌肉長期緊張

不少女性為了體現完美的胸型,讓胸部看起來堅挺,會選擇很緊的內衣,或者會把內衣肩帶往上提拉得很緊。內衣過緊或內衣肩帶拉得太緊,都會導致頸椎部肌肉長期處于緊張狀態。同時,肩頸部長期的疲勞也會造成血液流通不暢,加速了肌肉的老化。結果,肌肉韌性減弱,失去了牽拉、保護頸椎的能力,就很容易造成頸椎疾病的發生。

建議:為了身體健康,選擇合適的內衣。

壞習慣五:盲目按摩,容易發生意外損傷

對于頸椎病,按摩治療的確具有一定的舒筋通絡、活血散淤、消腫止痛、滑利關節、整復錯縫等作用,對神經根型的效果較為明顯,對椎動脈型和交感神經型也有一定的療效。但不分類型地盲目、粗暴按摩頸椎會有兩個不良后果:

首先,容易發生意外損傷。操作者手法過重或不得要領,以致超過頸部骨骼與韌帶的正常強度,或是由于頸部病變已形成椎間關節失穩或椎體破壞,稍許用力即出現脫位或骨折而壓迫頸髓或脊神經根等。

其次,盲目、粗暴按摩頸椎容易加速病變進程。任何超過頸椎骨關節生理限度的操作,均可能引起局部創傷性反應。輕者局部水腫、滲出物增加、粘連形成等,重者韌帶可撕裂,并出現韌帶-骨膜下出血、血腫形成、機化、鈣化,以致骨贅形成,從而加速了頸椎退行性病變的進程。

早期頸椎病的治療方法有哪些

1、理療。在頸椎病的治療方法中,理療可起到多種作用。一般認為,急性期可行普長因離子透入、超聲波,紫外線或間動電流等;疼痛減輕后用超聲波、碘離子透入,感應電或其他熱療。

2、頸椎牽引療法。這是頸椎病較為有效并且應用較廣的一種治療方法,這種療法普遍適用于各類頸椎病,對早期病例更為有效。

3、按摩推拿療法是頸椎病的治療方法。這是中醫治療頸椎病的主要方法,也是頸椎病較為有效的治療措施。其作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣,恢復頸椎活動,松解神經根及軟組織粘連來緩解癥狀。

怎么才能防止頸椎病的發生?

頸椎病在我們生活中很常見,所以我們要及時的做好預防。有研究表明,長期壓抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神經衰弱,神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息,長此以往,頸肩部容易疼痛。所以,要經常保持樂觀向上的好心情。

我們在平時的生活中要注意保持頭頸正確的姿勢,不要偏頭聳肩,看書、操作電腦時要正面注視,保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭,不宜過高或過低,一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。

長期低頭伏案工作者,要注意動靜結合,每工作一小時左右就要站起來做做工間操,活動活動四肢、頸椎,消除頸部肌肉、韌帶的疲勞,防止勞損。

平時要注意保暖,不要用電風扇和空調直接吹,乘車或運動時注意頸部保護,避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。

要防止酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積,使人們易患骨質疏松癥、骨質軟化癥,加速頸椎退行性變。

中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能,可在醫生指導下合理地少量服用,以起到強壯筋骨,推遲腎與關節退變的作用。

【來源:中國健康網】


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