保護牙齒，從現在開始

　　牙齒是我們攝取食物營養的第一道關卡，食物經過牙齒的咀嚼後進入腸道，最終被消化，營養成分被我們的身體吸收。牙齒不好的人，不僅吃飯不香，還可能出現各種健康問題。

　國外多項研究證實，牙不好，不僅影響容貌，更會影響全身健康。

　　更易患癌

　　研究發現，牙齦疾病是頭部腫瘤增加的重要原因。牙齒脫落比率高的人，食道癌發病率增加136%，頭頸癌增加68%，肺癌增加54%。此外，牙不好，口腔癌、舌癌等風險也會增加。

　　心臟病風險高

　　研究發現，年輕時有過嚴重掉牙史的人，死於心臟病的風險比那些掉牙數小於或等於4顆的人高出35%。相關專家也指出，牙周炎所滋生的毒素和病菌能侵入血液，不僅會造成血小板凝固，還會直接在動脈形成血栓，引起急性心肌梗塞。

如今公認最有效的刷牙方法是巴氏刷牙法，小編今天貼心的為你準備了刷牙的八大誤區和巴氏刷牙法的精美動畫教程，看看你真的會刷牙嗎？

　　刷牙中，有八大刷牙誤區，您可千萬別犯。

　　誤區一：冷水刷牙

　　正常人用溫水、冷水刷牙都可以，但對於牙本質敏感的人來說，用冷水刷牙會加重牙本質敏感。為此，建議刷牙時用接近體溫的溫水效果最好。

　　誤區二：刷牙很用力

　　用軟毛牙刷，輕力，用力過猛會傷害牙齦，還會導致楔狀缺損。

　　誤區三：刷牙橫著刷

　　橫向刷牙無法清理乾淨牙齒縫隙裡的垃圾，還可能導致牙齦損傷。正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷。

　　誤區四：用大牙刷才刷得乾淨

　　每個人的牙齒大小不一，要選擇自己合適的牙刷，牙刷頭的大小應該等於2個半到3個牙齒的寬度；選擇自己覺得舒服、能在口腔內靈活運動的牙刷即可。

　　誤區五：不刷大牙

　　不少人覺得口腔最裡面的大牙別人看不見，刷起來吃力，每次刷牙只刷上下門牙附近。刷牙時應做到每顆牙都刷到，而且每顆牙齒的每個面都刷到。

　　誤區六：一把牙刷用一年

　　一般牙刷的使用壽命最好不超過3個月，3個月應換一次牙刷。

　　誤區七：只早不晚

　　這是不少人的通病，吃了一天的東西，細菌累積在口腔，晚上不刷牙，危害更加勝過早上。應做到早晚刷牙，飯後漱口。

　　誤區八：刷牙時間不夠

　　普通人的刷牙時間至少應為3分鐘，如戴牙套建議延長刷牙時間。

我們都想擁有一嘴好牙齒，因為牙齒對我們來說真的太重要了，你每天的進食肯定少不了它吧，牙齒不好，疼痛的話，那真是要你命的。但是現在，不僅是孩子，而且很多成年人都存在牙齒的毛病，那麼到底哪些習慣是最傷害我們牙齒的呢?下面我們就來看看吧。

　　在平時生活中我們每天刷牙至少兩次，那麼，是不是我們刷牙的次數越多越好呢?我們到底應不應該飯後立即刷牙呢?三九小編將為你揭曉，現在大家就帶著這些問題繼續往下看吧。

　　牙口好才能吃嘛嘛香，但是你知道嗎，有一些不正確的吃飯也在慢慢的傷害你的牙齒的哦。最近，刊出美國多位牙科專家總結的“最毀牙的吃法”，希望能夠幫助你改掉一些壞習慣。

　　1.大口啃蘋果

儘量避免直接用牙啃蘋果和胡蘿蔔

　　美國口腔正畸學醫師協會會長約翰·布紮托博士稱，儘量避免直接用牙啃蘋果和胡蘿蔔等硬脆果蔬，它們是引起牙隱裂最大的禍首。可以將這些食物切成小塊食用。類似的還有嚼冰塊，也會導致牙齒斷裂。

　　2.啃玉米

　　布紮托博士表示，啃玉米容易導致牙齒鬆動或脫落，還會引起假牙移位。建議將玉米粒剝下後再吃。

　　3.吃完面不漱口

　　你知道嗎，麵包之類的精製麵食會使得口腔中的酸性迅速增加的哦，從而腐蝕牙釉質，而且還會殘留在牙縫中。所以我們在吃完麵食之後就一定要認真漱口哦。

　　4.常喝紅茶、葡萄酒

　　牙釉質特別容易受到深色食物(如大醬、醬油、番茄醬、咖喱等)的影響，出現細微斑點。美國弗吉尼亞州牙科專家邁克爾·帕愛薩尼博士建議，吃這類食物時應多喝水，吃後多漱口。除此之外，一些飲料也容易引起牙齒變色。

　　5.總喝瓶裝水

　　美國佐治亞州牙科專家佈雷特·西爾弗曼博士稱，瓶裝水在淨化過程中，酸性會增強，容易引起齲齒。一些純淨水中缺少牙齒必需的礦物質，常喝也有害牙齒健康。此外，蘇打水、運動飲料大多也含有酸性物質，會腐蝕牙釉質。

　　6.愛吃薯片和乾果

薯片、爆米花在咀嚼過程中先脆後黏

　　薯片、爆米花在咀嚼過程中先脆後黏，很容易塞在牙縫中，滋生細菌，導致齲齒;一些乾果，如葡萄乾、無花果和杏幹營養豐富，但同時也含有大量的糖和纖維素，容易增加牙齒周圍糖分的殘留量。

　　7.用牙撕包裝

　　有的人為了方便，就喜歡用牙撕包裝袋甚至開酒瓶等，這樣是會造成牙齒斷裂或移位的哦，而且包裝上面的細菌還會慢慢的進入到我們的口腔裡面，從而影響到我們的健康。

有研究表明，牙齒的健康和整潔與營養素相關。因此，為了使牙齒健康，你需要在日常飲食中為牙齒補充營養素。

　　護牙是什麼好?

　　1.鈣質

　　鈣是組成牙齒的主要成分，在飲食中應注意攝取富含鈣質的食物，如牛奶、乳酪、豆製品。特別是乳類中的鈣、磷比例合適，有利於人體吸收。此外，在烹飪含鈣食物時，適當放點醋，有助於鈣質的溶解，有利於人體吸收。

　　2.磷

　　磷是保持牙齒堅固不可缺少的營養素。磷在食物中分佈很廣，肉、魚、奶、豆類、穀類，以及蔬菜中均含有豐富的磷。

　　3.維生素D

　　維生素D的作用是促進人體對鈣、磷的吸收及骨化作用。含維生素D豐富的食物有動物肝臟、魚油等。

　　4.維生素C

　　人體中維生素C的含量充足，是預防牙周病的重要條件。新鮮的綠色蔬菜和水中果含有豐富的維生素C，每日膳食中應保證蔬菜和水果的充分供給。

　　5.鉬

　　常吃蔬菜能使牙齒中的鉬元素含量增加，增強牙齒的硬度和堅固度。多吃能促進咀嚼的蔬菜，如芹菜、捲心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利於促進下頜的發達和牙齒的整齊。

　　6.氟

　　氟是牙齒健康的重要元素。氟能與牙質中的鈣、磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，從而防止細菌所產生的酸對牙質的侵蝕。此外，氟還能通過抑制細菌中的酶而阻礙細菌的生長。海魚、茶、蜂蜜和礦泉水中含有豐富的氟。

　　生活中護牙小常識：

　　1、早晚刷牙

　　要保護好牙齒，首先，我們得保持口腔，牙齒的清潔乾淨。那麼早晚刷牙是必須的。特別是晚上刷牙要特別注重。因為一天的食物殘渣得不到很好的清理的話，晚上睡覺的時候，我們口腔不會活動，唾液也基本不分泌，口腔得不到一個很好的保護，第二天，你會發現口腔會臭，這就是不刷牙的緣故。其次，刷牙要注意正確的刷牙方式，裡外都要刷到，保證刷牙的時間，5分鐘左右才能很好的保持口腔的乾淨。

　2、多喝水

　　多喝水，除了保人體正常水分的供給之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齒的乾淨。一舉兩得的效果。特別是飯後喝點水，保持口腔牙齒的乾淨很是必要。但是注意飯後喝水不能太多，太多會淡化消化液，導致消化不良的，這就不好了。

　　3、少吃甜食

　　少吃甜食，很明顯，就是防止蛀牙。我弟弟從小就習慣吃糖吃零食，而且特別喜歡吃甜食，這不可好，後來發現牙齒痛，才知道蛀牙了。現在大了後悔也來不及了。如果你也喜歡吃甜食的，一定要注意沒吃吃完，儘量刷牙，保持牙齒乾淨，減少甜食的殘留。

　　4 儘量少用牙籤

牙籤，為什麼我會提到這個呢。我們很多人有這麼一個習慣，就是吃完飯就喜歡叼根牙籤，塞塞牙縫，拍拍肚子，感覺很氣派一樣。我覺得如果你是你真的吃了肉或是什麼東西嵌在牙縫裡，不然儘量不要用牙籤帶天天，餐餐弄牙縫帶來的快感。這樣，久而久之，你會發現你的牙縫會慢慢越來越大，等你發現的時候，你就已經晚了，牙縫越大越容易嵌入食物，這個時候你也已經離不開牙籤了。所以，儘量少用牙籤。

根據三九養生網、愛美網、家庭醫生在線採編

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