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脊椎病,這樣養

脊椎病,這樣養

頸椎病已經成為現代上班族普遍存在的一種疾病。上班族長期伏案工作,一天工作下來,難免會覺得脖子發僵、發硬、肩部沉重。如何才能緩解這種症狀呢?首先,我們看看哪些食物對頸椎病有用呢?

 

由於頸椎病是椎體增生、骨質退化疏鬆等引起的,所以,頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中,鈣是骨的主要成分,以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。維生素B、E則可緩解疼痛。解除疲勞。

 

另外,如頸椎病屬濕熱阻滯經絡者,應多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的果菜;如屬寒濕阻滯經絡者,應多吃些狗肉、羊肉等溫經散寒之食物;如屬血虛氣滯者,應多進食公雞、鯉魚、黑豆等食物。

 

下面為大家介紹能夠緩解、預防脊椎病的飲食方式:

1.粥

 

葛根五加粥、生薑粥、川烏粥、杭芍桃仁粥、木瓜陳皮粥、參芪龍眼粥、參棗粥、菊花葛根粥。這些粥對於治療頸椎病有很好的療效。

葛根具有解肌發表,開腠理之功效;薏米、陳皮可除濕;而木瓜具有舒筋活絡之妙用,服用這些食品可有助於緩解頸肩部不適。

 

2.湯

 

川芎白芷燉魚頭、天麻燉魚頭、葛根煲豬脊骨、桑枝煲雞、薏米赤豆湯、姜蔥羊肉湯、胡椒根燉蛇肉。這些湯對於不同類型的頸椎病患者,會有不同的功效。


 

3.薑醋煲豬手:豬手1個,嫩鮮姜、好米醋、紅糖、溫開水適量。將豬手去毛刮淨,水洗,順骨縫劈兩瓣,再折成四截,放入開水鍋氽10分鐘,撈出控去水分;姜切成3分厚片,同豬手、醋、糖一齊放入砂鍋拌勻;倒入溫開水加蓋,慢火煲2小時,至酥爛。常食。糖尿病患者可用醬油代替其中的紅糖。豬手膽固醇較高,故高血脂、高膽固醇患者慎用。

 

4.馬齒莧羊肉灌湯蒸包:市售蕎麥多維營養粉1千克,馬齒莧、羊肉、豬皮凍各250克,芝麻、蝦皮各50克,蔥薑調味料適量。葷素餡灌湯發麵蒸包,常規做法。該方有胃病者慎用,可將蕎麥面換成小麥面,將蝦皮換成鮮蝦仁。

 

5.紅薯胡蘿蔔大棗枸杞糯米粥:紅薯50克、胡蘿蔔30克、大棗5~7個、枸杞10克、糯米100克。將紅薯、胡蘿蔔切成方塊;糯米用水泡發後,用適量水煮開加入其他備品煮熟,常食。有內熱者慎用。

 

頸椎病患者應該及時治療,避免長時間伏案、壓力過大、過度勞累等情況,同時要結合鍛煉,舒緩筋骨。再加以食療進行治療,效果會更加好。比如說多吃醬醋豬手等食物,能夠有效補充營養和治療頸椎病。但是,不適宜人群應該慎吃。

 

脊椎病,這樣養

再來說下當下季節對脊椎病的催發,炎夏是頸椎病的高發期,而難以招架的高溫、空調涼風,以及一系列不良生活方式都對頸椎是個不小的挑戰。骨科專家提醒,夏日護頸不容小覷,尤其中青年,更是頸肩痛夏季高發的主力人群。

首先頻吹空調脖子涼。室外燥熱難耐,空調成了降溫消暑的必備電器。在空調房待久了,容易引起肌肉組織痙攣、疼痛。頸部肌肉痙攣不但會造成肌肉和韌帶勞損,頸椎的生理活動度也會發生改變,誘發或加重頸椎病。因此,頸肩部儘量不要對著空調或風扇吹,如果需要長時間待在空調房工作,最好穿件外套,也可以戴條紗巾,以免頸部受涼。除此之外,夏季如何有效預防頸椎病:

1、滿頭大汗別急著進入空調房,需擦乾身子,等體溫平復後再使用空調。

2、不要在午夜、淩晨洗冷水澡,或長期呆在房間裡吹空調,潮濕風寒會使局部血管緊縮,出現血流降低危險和發生有礙組織代謝的疼痛。

3、需要糾正工作時的不良體位,使全身肌肉放鬆,建議長期伏案或在電腦前工作的人,每低頭或仰頭1—2小時,需要做頸部活動,以減輕肌肉緊張度,可做做“公健操”。坐姿上盡可能保持自然的端坐位,保持正常生理曲線。

4、睡覺時不可俯著睡,枕頭不可以過高、過硬或過平。

5、平時多參加游泳、跑步、瑜伽等運動項目,對緩解頸椎、腰椎痛作用明顯。

6、避免頸椎、肩、腰椎部的急性外傷,如抬重物、緊急刹車等帶來的損傷。

現在很多年輕人患了頸肩腰腿痛這類骨病,認為街頭按摩即可。其實不然,若不及時去專科醫院治療,頸椎病嚴重者可致高位截癱,危及生命。

 

脊椎病,這樣養

現代生活的快節奏及不良生活習慣也是脊椎病的重要原因。經常“埋頭苦幹”,頸椎長時間得不到放鬆,有些人更是喜歡把電話夾在脖子處接打電話,會讓頸椎處於一種不正常的扭曲狀態中。這對本已疲勞的頸椎而言,簡直就是雪上加霜。躺在床上看電視、看書,喜歡高枕,長時間操作電腦,劇烈的旋轉頸部或頭部,在行駛的車上睡覺,這些不良的姿勢都會使頸部肌肉處於長期的疲勞狀態,容易損傷頸椎,引發頸椎病。

 

頸椎病又稱頸椎綜合征,是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱,是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。

 

頸椎病是由於頸椎小關節及椎間盤退行性改變,造成關節不穩,並有骨質增生形成,椎間盤纖維軟骨環由於硫酸軟骨素和氨基葡萄糖鹽酸鹽的含量不足,水分減少, 彈性降低,而且由於修復能力下降,在外力作用下,髓核突破纖維軟骨環,形成椎間盤突出,周圍神經、血管等組織受壓,引起相應症狀。

 

然而,面對頸椎病的痛苦折磨,有什麼好的治療方法呢?現在市面上治療頸椎病的各類方法和藥物,但多數都是治標不治本,沒有作用于病灶根源處徹底治癒頸椎病。

 

唐山福樂藥業聯合北京大學、煙臺大學等研究機構,耗資2億元,歷經7年研發出國內第一個特異性康復骨關節炎的硫酸軟骨素複合製劑—關鍵要素,很好的解決了中國人的骨關節健康問題,被稱為“冠軍品質的關節養護專家”,國外無數專家臨床印證,獨特配方尚屬第一,是治療骨關節疾病的絕世配比。

 

那關鍵要素是如何作用於患處,幫頸椎病患者徹底解除痛苦的呢?

 

關鍵在於關鍵要素的主要成分,關鍵要素主要由硫酸軟骨素、氨基葡萄糖鹽酸鹽、大豆異黃酮組成,三個成份協同作用,從根本解決關節軟骨磨損問題,突破了傳統藥物治標不治本的弊端。

 

關鍵要素中硫酸軟骨素和氨糖4:5的配比是最適宜人體吸收的黃金配比,關節軟骨中硫酸軟骨素和氨糖的含量降低是引起關節炎的最根本因,健康人體中硫酸軟骨素和氨糖的含量比約為4:5。關鍵要素根據人體需求科學配比,再配以軟骨強固衛士大豆異黃酮,三效合一,效果更顯著,人體吸收更充分。

 

另外,關鍵要素通過“通、清、修、補”四個修護階段,全面啟動軟骨細胞,催生關節潤滑液,消炎止痛,從根本上修復受損軟骨組織,增加骨密度,恢復關節活力,強壯骨骼,從而達到徹底康復頸椎病的效果。

 

脊椎病,這樣養

頸椎病又稱頸椎綜合征,是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱,是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由於頸椎長期勞損、骨質增生或椎間盤脫出、韌帶增厚,致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓,導致一系列功能障礙的臨床綜合征。

 

資料顯示,我國50歲左右的人群中大約有25%的人患過或正在患頸椎病,60歲左右的人患此病者高達50%,70歲左右的人幾乎達到100%。頸椎位於人體的特殊部位,一旦得病,不但危害頭頸,還可牽動全身。10~15%的頸椎病患者出現了下肢癱瘓或四肢癱瘓、大小便失控、臥床不起的症狀。而在這些患病人群中,非常多的人經常陷入幾個誤區:

 

 

骨刺是禍根

 

很多的患者認為頸椎病是骨刺造成的,其實骨刺不是禍根,而是人體的一種保護性反應。骨刺的刺激使周圍組織充血水腫,壓迫了神經根或脊髓,會引發一系列症狀。頸椎病治癒後,X線檢查顯示骨刺依然存在。

 

迷信藥物?

 

市場上有很多的藥物治療頸椎病,患者在感覺頸部酸痛、僵硬之後自行藥物控制症狀,忽略了頸部保健工作,其實,藥物只能暫時緩解症狀,患者需要服用藥物的同時,改變生活習慣,經常活動頸部,使頸部肌肉放鬆。

 

自行盲目治療

 

有一位患者頸肩疼痛,不去醫院檢查,自己吃止痛藥控制症狀,還經常到小診所做理療,頸部疼痛越來越嚴重,到醫院檢查發現椎管內腫瘤,腫瘤壓迫神經導致頸肩痛,危險程度很高。所以,當發現頸部不適時應該去醫院檢查以及治療。

 

濫用牽引和按摩?

 

牽引和按摩效果雖然好,但是濫用可能導致昏厥、青光眼復發、骨折等,頸椎病患者不可隨便牽引和按摩,可在醫生的指導下進行。脊髓型頸椎病不能按摩,手法不當嚴重會造成癱瘓。

 

脊椎病,這樣養

預防頸椎病的6個方法

 

一要保持精神樂觀,既不要求之過急,期望一覺醒來就能痛去痛消;也不能聽之任之,使自己經常處於痛苦中而漠然置之。頸椎病患者正確的態度是,認真對待它,積極順應它,努力戰勝它。

 

二要加強頸、肩部肌肉鍛煉,有意識地加強頸、肩部和全身的活動,以提高機體的抗病能力和減輕痰病的程度。需要注意的是,活動量、度的大小,要根據自己的身體狀況確定,適量是最基本的原則。

 

三要選擇合理的臥具,如睡硬板床。不睡高枕頭等,以保持頸椎的生理角度相對穩定。

 

四要注意行、坐、臥的姿勢,改變長期低頭走路、伏案時間過長不注意休息等有害頸椎的不良習慣。

 

五要避免頸、肩部受涼。冬季有保暖措施,夏季不對著電扇直吹等。

 

六要防止頸項部閃、挫傷等。也可以選用部分具有補腎益髓功能的中藥保健,這類藥物很多,如核桃、桑椹、黑芝麻、山茱萸、肉蓯蓉、枸杞子、當歸等,可做成藥酒或藥膳長期服用。


脊椎病非常難治,對較深的脊椎病患者,經常寢食難安,所以,我們要在日常的生活中就提前預防,并靠良好的生活和飲食慢慢緩解。

根據愛閱讀、搜狐、尋醫問藥網、家庭醫生在線採編

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