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美麗從愛護卵巢開始

更新時間:2015-08-13 11:26來源:網絡作者:@tubie777人氣:375500

美麗從愛護卵巢開始

卵巢的健康與否會在你的臉色上表現出來,約有1/3的年輕女性患有不同程度的卵巢早衰。卵巢早衰已成為威脅女性健康、美麗的、“隱形殺手”。

環境食物污染加劇、激素的濫用、輻射的增多、競爭壓力、作息不規律及缺少體育鍛煉,都是導致卵巢早衰的重要原因。卵巢早衰,讓女性的衰老過程提早5~10年。

1、皮膚衰老、身材走形的女性:皮膚發黃、斑點皺紋增多、腰腹、乳房松垮變形,是卵巢開始萎縮的預兆。

2、更年期女性:更年期是女性絕經前的過渡期,年齡越早,症狀越明顯的女性,卵巢萎縮程度越嚴重。

3、卵巢功能差的女性:女性卵巢功能差,雌激素分泌下降,骨質疏鬆、乳腺癌、卵巢囊腫、心腦血管疾病隨之來。

4、月經不調的女性:月經是卵巢功能是否正常的標誌,月經紊亂、失眠多夢,不僅老得快,還易患婦科病,絕經的年齡也提早5-10年。

5、流過產或長用避孕藥的女性:流產和避孕藥是對內分泌的惡性干擾,卵巢受損嚴重,卵巢衰老就顯老,體質也變差。

6、有婦科炎症的女性:婦科炎症帶來的異味、濕熱瘙癢讓性生活如同受刑。

15個症狀 看出你是否卵巢早衰

1、月經不調;

2、失眠多夢;

3、潮熱虛汗;

4、臉色晦暗;

5、內分泌失調;

6、陰道乾澀;

7、煩躁易怒;

8、腰酸腿軟;

9、皺紋增多;

10、皮膚粗糙;

11、生理功能減退;

12、頭暈頭痛;

13、疲乏無力;

14、乳房下垂;

15、脫髮斷發。

測試結果:

A、出現上面1—2種症狀表明“卵巢早衰”已經開始;

B、出現上面2—3種症狀表明“卵巢早衰”開始加速;

C、出現上面4種以上症狀表明“卵巢早衰”非常嚴重。

早餐吃好能護卵巢

不少辦公室女性的早餐都很單調,甚至草草了事。研究提醒,豐富的早餐可以保護卵巢,提高生育力。

很多卵巢功能異常的女性存在“胰島素抵抗”,最終導致體內睾丸激素偏高,降低了生育機會。

試驗發現,無論是患有多囊卵巢綜合症的女性還是健康女性,在每天同樣攝入1800卡總熱量的情況下,與“早餐湊合、晚餐大補”的用餐習慣相比,“早餐豐盛、晚餐精簡”的飲食方式有助於平衡胰島素、血糖和睾酮水準,並對月經和排卵有調節作用。

在堅持了90天之後,豐盛早餐組女性的排卵率上升達50%,其他卵巢功能異常也有所改善。

早餐均衡,身體將有充足的時間吸收營養、處理熱量,對健康大有好處。

卵巢保養的3個前提:

①、愛護子宮。避免或少做人流,保護好子宮。

②、心境愉快。學會精神調節,保持愉快心態,及時化解壓力,避免不良情緒株連內分泌系統。

③、中醫調理。姜湯、羊肉、紅棗、桂圓、枸杞、甲魚、山藥、黑豆、糯米等食物,可促進卵泡發育,對調補女性的黃體功能很有益處。

1、來月經時多補鐵

沒有經前綜合症就不用做月經護養?錯!月經期間,經血會帶走身體中大量鐵元素,而鐵能為卵子提供充足養分。

專家建議:月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品,才能讓卵子更健康。

2、紅酒比啤酒更有益

每天喝一小杯紅酒,卵子活躍性可以提高20%,紅酒中的多酚可以讓卵子更健康。白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%,也是健康選擇。

專家提醒:啤酒中的酵母會“催眠”卵巢,降低卵子活性,還是少喝為妙。

3、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆漿中含大量植物蛋白,讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸,會破壞植物蛋白活性,讓健康減分。

專家建議:每天吃一小盤豆腐就夠了,過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

4、避孕,一定要避孕

醫學研究顯示,每做一次人工流產,卵子品質就下降6%。別以為無痛人流沒什麼大不了,它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。

最好的避孕方法:安全套,而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥,都會打亂體內荷爾蒙水準,影響卵子品質。

5、“卵巢保養”謹慎做

美容院流行的“卵巢保養”不可靠!用作卵巢保養的香精油良莠不齊,合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院,千萬不要隨便去做“卵巢保養”!

專家提醒:美容師手上的香精油滲入身體後,會影響內分泌水準,甚至降低卵子活性。

6、少吃止痛藥

25-35歲的女性,平均每人每年服用77片止痛藥,這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。

專家提醒:止痛藥抑制大腦神經,長期服用會“迷惑”神經中樞,對卵巢發出的指令速度降低,卵子活性減弱。

7、離電腦輻射越遠越好

研究顯示,電腦輻射會影響卵子品質,但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以為,換上液晶螢幕就能遠離電腦輻射,其實輻射最大的地方不是顯示幕而是電源。

專家建議:筆記型電腦輻射比桌上型電腦小得多,想最大程度避開電腦輻射,最好的方法是為筆記型電腦充好電,拔斷電源,用電池工作。

8、飲食調理呵護卵巢

女人防卵巢早衰應該多吃七種食物,卵巢早衰意味著女人即將走向更年期,如果女性40歲之前就出現了閉經情況,那麼就可算是卵巢功能衰竭。近幾年來,因為人們的生活環境污染、病毒感染嚴重、人工流產率增加等因素使女性卵巢早衰有明顯的上升趨勢。下面7種食物預防卵巢衰老,一起來看看吧。

番薯

營養學研究發現,適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積,預防動脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現過度肥胖。

蘋果

有研究表明,一天吃一個蘋果,可使冠心病死亡的危險性下降一半,這歸功於蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑,通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外,蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水準,因此有利於預防動脈粥樣硬化。

黃瓜

清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質,可以抑制體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的功效。

茄子

含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強細胞黏著性,提高微血管彈性。研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血症引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

綠豆

夏季清署佳品,具體降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。研究證明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。

山楂

主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過多久食,最好在飯後食用。

香菇

具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動,防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

早餐吃得豐富可以保護卵巢

你是否有過為了減肥不吃早餐的經歷?你是否曾經有過早餐只喝一杯牛奶、蜂蜜水or咖啡,餓到腦袋發暈,眼睛冒金星的經歷?女人們,別傻啦!不吃早餐不僅對減肥無疑,反而會傷害你的身體,傷害你的卵巢。發表在最新一期《臨床科學》雜誌上的一項研究就提醒女性,豐富的早餐可以保護卵巢,提高生育力。

然而時下,還是有一些女性採用不科學的方法盲目保養卵巢,結果不僅無效,甚至對卵巢造成傷害。那麼,我們應該如何正確保養卵巢?

首先,卵巢保養要順應卵巢的週期性變化特點。卵巢在一個月經週期中有卵泡期、排卵期和黃體期,中醫認為月經週期不同的階段,體內陰陽氣血處於不同的狀態,如月經期過後的時期是陰長為主,不能過分溫陽,而應靜養陰血,食物上宜清淡,如豆類、塊莖類食品;月經來潮前的階段是陽長時期,可適當吃些溫養的食物或藥物,並增加運動以使氣血流暢等。

其次,卵巢保養要根據自己的體質特徵來進行。中醫認為,人的體質有陰、陽、寒、熱、虛、實偏盛之不同,食物亦有補瀉寒熱之別,如體質偏熱且並不虛弱,為保養卵巢而長期或大量服食一些鹿膠、阿膠、黑桃、芝麻等溫補滋膩食物,就會使體內的火熱或濕熱更盛,出現月經失調和身體“上火”症狀。

再次,身心健康最重要。良好的心態能維護卵巢功能,女性的生殖內分泌受大腦皮層的影響,長期勞累、精神緊張或抑鬱寡歡的人,大腦皮層也受抑制,可直接影響女性內分泌功能。

這些好習慣對卵巢保養有益

1、戒煙限酒。有研究顯示,吸煙、過量飲酒會對卵巢功能產生影響。吸二手煙的效果也一樣。

2、少熬夜。“黑白顛倒”的生活,會使生物鐘發生紊亂,神經內分泌系統功能失調,激素分泌不平衡,不僅會對卵巢功能產生影響,還會增加子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險。

3、科學減肥。很多女性朋友為了追求“骨感美”,飲食限制過於嚴格,導致營養不良,內分泌紊亂,引發卵巢萎縮、功能減退。

4、多吃魚蝦。一項土耳其研究發現,女性每週吃魚2次或2次以上,能減慢更年期的“步伐”。

5、避免久坐不動。建議女性每天至少活動30分鐘以上。其實,活動可以在“見縫插針”中完成,並不需要專門留時間。比如幹家務,上下樓時走樓梯,上下班的路上走一兩站地,工作累了起來活動活動筋骨等等。

6、每年至少查體一次。卵巢早衰並非毫無徵兆。一旦發現自己月經量減少或突然停經,就應及時去看醫生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體,及時發現及時治療。

7、補充維生素C和維生素E:若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,患卵巢癌的概率就會減少50%。

8、高鈣飲食:有資料顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人卵巢癌的發生率降低46%。

9、植物雌激素:平時經常食用富含植物雌激素的食物,例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。

10、葉酸:常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的概率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸,它是一種水溶性的維生素B,富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

11、胡蘿蔔:每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

根據搜狐網、人民網、愛美網採編

【文章觀點僅代表個人觀點,不代表華發網觀點】

(來源:网络)

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