陰雨綿綿，開心最重要

“做人最重要是開心”這句臺詞相信很多人都經常會在電視劇中看到，雖然這只是電視劇臺詞，但其實人生在世，在日常工作和生活中，快樂的確非常重要。然而，由於工作和生活的壓力，不少人往往都會有不同程度的抑鬱煩躁。不用愁，下面6種食物或許能幫到你：

葡萄柚

葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜的思緒，也可以提神。此外，葡萄柚裡高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，增強身體的抵抗力，而且維生素也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C可以使學齡兒童的智力平均提高5分。

櫻桃

櫻桃被西方醫生稱為自然的阿西匹林。櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。美國密歇根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

巧克力

複合胺由色氨酸形成，人體自身無法製造，只能依靠從外界攝入的食物。巧克力本身色氨酸含量並不高，但它含有大量的糖，可以引發胰島素的生成。胰島素確保糖分進入細胞中，留下來的色氨酸進入大腦，被合成為複合胺。當複合胺停留在腦神經鍵中就會對人的情緒產生積極的影響。

全麥麵包

吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，它們所含有的微量礦物質如硒，能增強情緒，有如抗憂鬱劑。更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能振奮情緒，全谷類也富含硒。而且不要忘了，全麥麵包的嚼兒勁、口感，也是它得分的因素之一。

深海魚

哈佛大學的科研人員指出，海魚中的OMEGA-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似功效，能阻斷神經傳導路徑，提高血清素的分泌。因此常吃深海魚可以幫助人們保持良好心情。

低脂牛奶

研究發現，讓有經前綜合症的女性堅持每天吃1000毫克的鈣片，三個月之後，75%的人都更容易感到快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、優酪乳和乳酪，尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量最高。

當你不順心或遇到挫折時，悲傷、憤怒、抑鬱、憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至遝來。如何儘快儘早地積極化解?心理學家向您推薦如下措施，您不妨一試。

一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。

二、曬太陽。著名精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑鬱病人的病情。　

三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。　

四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩，同時，由不良情緒產生的毒素，也可“哭喊”出來。

五、睡好覺。睡眠有助於克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。

六、聽音樂。音樂可使大腦產生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇“對路”的音樂。

七、賞花草。花草的顏色和氣味，有調解人情緒的作用。

八、觀山水。青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置於美好的情境中，心情便會被“快活化”。

九、打木偶。將木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱，然後拼命擊打。過後，人不再憋悶，心情自然就會好起來。

十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能產生一種安神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過後定會一身輕鬆。

工作本來——首先就是生活的需要。雖然工作有時不能到愉快的程度，可是哪怕到令人愉快的過程也好。心理學家葉蓮娜·果吉娜給出許多建議。到底什麼有助於你自我感覺工作更舒心呢？

1、穿上舒適的服裝

如果公司設有固定著裝，那你就太幸運了。你可以穿一些你喜歡的，你自我感覺很舒服的那些衣服去上班，最好不穿正式服裝，和你自己都覺得不太好意思穿的高跟鞋。如果允許穿什麼更大眾化一些的更好——例如，牛仔，毛衣和旅遊鞋。

當然，如果你感覺不穿衣服會使你更漂亮，那就另當別論了。但要記住，你來到這裡，首先是工作的，而不是表現自己的，服裝可以在集體晚宴時展示，而不適宜的服裝將會妨礙你的工作進程。

如果穿制服，你也可以用一些小配件或點綴物使自己的衣服更鮮亮一些，比如說，絲巾。不要忘記那些有助於你自我感覺更女性化的小飾物。

2、在辦公桌上放點私人物品

它們也許不多於2——3件，為了不在辦公桌上堆滿廢物，它們不應該太大，並且也不用一定太貴重。因為如果它們丟失或損壞時，會令人太惋惜。

這或許可以是漂亮的水杯，你丈夫和孩子的照片，你孩子親手製作的小件手工製品，某些隨便什麼樣子的小擺設……可如果你在很莊重的公司或嚴肅的職位上工作，那麼最好別在辦公地點放毛絨類玩具，因為那時你在領導和同事的眼裡看上去感覺會是個有些輕浮的人。

如果你在電腦前工作，那麼可以在上面放點有趣的圖飾，在螢幕邊貼上美麗的彩色小圖片……總之，儘量裝飾工作地點使自己感覺象在家一樣親切！

3、不要羞于和領導討論更適合於你的一些條件

如果工作不適合你，那最好和頭頭商討一下提高工資的前景，比獨自在那受委屈要好得多。又比如，你很困難早早起床，可是上班又必須在早晨9點以前到，於是常常“睡不醒”，因此你的工作也不會太有效率吧？完全有可能的是，你的上司迎合你，改變一下你的工作時間表，變動一下你的工作時間，不是從早9點到晚6點，而是從上午11點到晚8點。有可能的情況下，也完全可以商量好不用天天到班上。

你的辦公椅子不太舒服，或者背後有過堂風？不要強忍著不舒服，這樣常常會間斷工作，而且也不利於健康。因此有意和領導談一談，以便給你提供更舒適一些的辦公傢俱，或者挪一挪到另外一個地方辦公。

4、努力和同事友好相處 

許多人認為，職場關係大概是很正式的。但是，非正式的舉止哪怕在某些場合中也將有助於你緩和氣氛，並且使氣氛變得對大家都舒服。早晨來到辦公室，一定要有禮貌地，微笑看著面對周圍的人，和他們問好，平等相待並友好相處。不誇大衝突的場面，儘量息事寧人，但是同時要捍衛自己的利益。有時要參與到“私人的”話題中，不要拒絕一起和同事去吃午飯或便飯，儘量弄清楚他們的興趣和喜好：這有助於你保持和他們的交流，並且在選禮物時找准方向，比如生日。

不要逃避和你感覺友好而又討人喜歡的同事的友誼。編外的朋友更是誰也不妨礙誰，歸根結底看出，有時在工作中和某人的閒談，或是去找誰幫個忙也是相當不錯的。

你應該改變一下自己的生活，心理學家認為，別因為工作總是帶來壓力，就認為這是不得不服的苦役，因此一味的默默忍受，想辦法去做一些可以改變的事情，改變之後，你會發現，一切看起來都要更好一些，而且工作變得稍微讓人能夠忍受一點，比想像的簡單多了。

根據三九健康網、家庭醫生在線等綜合採編

【文章觀點僅代表個人觀點】