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容顔煥發補氣色

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平常,我們形容一個人身體好壞,通常看其氣血,氣血不足就是不夠健康的表現。氣血虛又稱氣血兩虛,氣血兩虛的主要表現為面色不華、四肢倦怠、頭暈心悸、氣短懶言……等等,給我們健康帶來很多危害。而在日常生活中,氣血不足十分常見,而對於女人來說,氣血很重要。那麼,氣血不足主要表現在哪些方面?如何調理氣血呢?

從這些方面判斷你是否氣血不足

1、摸手的溫度

如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足。

2、看頭發

頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

3、看睡眠

成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血很足;而入睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

4、看牙齦

牙齦萎縮代表氣血不足,只要發現牙齒的縫隙變大了,食物越來越容易塞在牙縫裏,就要注意了,身體已在走下坡路,衰老正在加快。

5、看皮膚

皮膚白裏透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之來看的話,如果您的皮膚粗糙,失去光澤,開始發暗、發黃、發青、發紅、發白以及長斑的話那就代表您的氣血不足。

怎麼判斷氣血不足 女人氣血不足怎麼看 氣血不足如何調理

6、看眼睛

氣血不足首先可以從眼睛看起,看眼睛事實上是看眼白的部分,也就是看眼白的顏色,人人都知道“人老珠黃”,其實就是指眼白的顏色逐漸變得混濁、發黃,而且出現血絲,那麼這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛幹澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。

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7、看手指的指腹

無論孩子還是成人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。

8、看手指甲上的縱紋

只在成人手上出現,小孩不會有的。當成人手指甲上出現縱紋時,一定要提高警惕,這說明身體氣血兩虧、出現了透支,是肌體衰老的象徵。

9、看運動

運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況,氣血就不足,而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。

女人氣虛推薦食譜:涼拌茴香頭

茴香頭、檸檬、芫荽、黃甜椒、蒜。

茴香頭洗淨,切掉頭尾。將茴香頭切成較細的絲,將茴香頭絲泡在冰水裏,擠上半個檸檬汁浸泡10-20分鐘,黃甜椒切較細的絲,芫荽切小段。橄欖油、檸檬汁(少)、香醋、生抽、鹽、蜂蜜、蒜蓉勾兌成調味汁。浸泡冰水的茴香頭絲、黃甜椒絲、芫荽段放入大碗,加調味汁拌勻。上桌前加少許紅辣椒添色即可。

提醒:茴香頭絲泡在冰水裏,可以使之更加爽脆。擠檸檬汁浸泡茴香頭絲,可使茴香頭絲沾染上檸檬特有的清香。檸檬汁不要放入太多,以免太酸。涼拌菜最好現拌現吃,不要放置過夜。

2、柑橘

柑橘不但味道甜美,還有行氣寬胸之功,除果肉外,橘絡也有一定的藥用價值,橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯,對緩解女人氣虛效果很好。一般人群均可食用。風寒咳嗽、痰飲咳嗽者不宜食用。

女人氣虛推薦食譜:紫蘇柑橘薄荷茶

紫蘇葉3片、洋甘菊1茶匙、薄荷2片、蜂蜜或冰糖適量。將茶材放進杯子用溫水沖洗一遍後把水倒出,重新加入沸水悶泡5分鐘後即可飲用。小編提示,這款茶可鎮靜止痛、抗炎消菌、增進食欲、治療腸胃腹瀉。對於緩解氣血不足有很好的作用。

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3、青蘿蔔

蘿蔔長於順氣健胃,清熱消痰,以青蘿蔔療效最佳,紅皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔湯吃,對緩解女人氣虛效果很好。陰盛偏寒體質、脾胃虛寒者等不宜多食,胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產、子宮脫垂等患者也應少食蘿蔔。

女人氣虛推薦食譜:青蘿蔔燉排骨

排骨、青蘿蔔、薑、香葉、肉冠、料酒、鹽、雞精、幹山楂片。

把排骨斬成小塊,洗淨瀝幹水分。將排骨放在開水鍋中燙5分鐘,焯去血沫撈出。青蘿蔔洗淨適當切塊,薑切片。將排骨、薑、香葉,肉寇,幹山楂片料酒和適量清水,上旺火燒沸,再改用小火燉約60分鐘,放入青蘿蔔鹽再燉約20分,最好蓋上,容易入味蘿蔔還香加入雞精。

女人氣虛推薦食譜:青蘿蔔山藥羊肉湯

青蘿蔔、山藥、羊肉、蔥、薑、八角。

羊肉切塊,入熱水汆煮,撇去浮沫。撈出備用。山藥去皮、青蘿蔔切塊,蔥切段、薑切片。鍋中油熱放入蔥、薑,加羊肉炒香。將切塊的山藥、青蘿蔔塊入鍋,加水沒過鍋內食材。加適量鹽、八角,大火煮開倒入砂鍋中小火燜熟。出鍋前加白胡椒粉、味精即可。

小編提醒:燉排骨的鍋內,水要一次加足,不能中途添加。燉的時候不要早早放鹽,到加青蘿蔔的時候在放鹽,這樣排骨鮮嫩,對緩解女人氣虛效果好。

4、蓮藕

能通氣,還能健脾和胃,養心安神,亦屬順氣佳品,以清水煮藕或煮藕粥療效最好,緩解女人氣虛效果最佳。

女人氣虛推薦食譜:蓮藕排骨湯

豬排骨(大排)500克、蓮藕750克。鹽10克、胡椒粉3克、大蔥10克、薑7克。

豬排骨洗淨,剁成4釐米長的塊。藕擇洗乾淨,刮去皮,放在案板上用力拍破,切成同排骨同樣在小的塊。高壓鍋中倒入適量開水,放入豬排骨、蓮藕,放入蔥段、薑片、精鹽、胡椒粉,蓋上鍋蓋。放在旺火上燒開後,轉用文火燉20分鐘後即可上桌。

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5、山楂

擅長順氣活血、化食消積,對緩解女人氣虛效果很好,還可減肥消脂,無論生吃、熟吃、泡水,各種食用法皆有效,但食用要適量,胃酸過多的女性慎用。

女人氣虛推薦食譜:山楂山藥湯

山楂、山藥、香油、鹽、澱粉。

山楂去核,洗淨,切成薄片。山藥去皮,洗淨,對剖開,斜切成薄片。鍋內倒入鮮湯,放入山藥片、山楂片燒沸,撇去浮沫。加入香油、鹽調味,用濕澱粉勾薄芡即成。本食譜可以消食化積,活血散瘀,益氣養腎,補肺健脾。對緩解女人氣虛很有效果。

南瓜:

補血之妙品。被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。

葡萄:

歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年人、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄,吃葡萄乾也行。

甘蔗:

補血水果中,相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。不過,從中醫的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應少食用。

桑葚:

有“補血果”之稱的水果桑葚,是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物,多食物桑葚不但能幫助補血,還有美容的效果。

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龍眼肉:

民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血料理唷!

胡蘿蔔:

日本人參俗稱紅蘿蔔,日本人稱胡蘿蔔作人參。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素,這種營養素對補血有極佳的益處,平常可以多利用胡蘿蔔煮湯,讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品!

紅棗:

補血養顏聖品紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖,養血保血,可改善血液迴圈,而理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容,“愛面子”的美眉們不妨可以試試。

黑棗:

含有豐富的維生素C的水果——黑棗,維生素C是可以促進鐵離子吸收的重要因數,能夠讓機體對鐵的吸收事半功倍,起到一定的補血作用,但有一點需要注意的是因含有豐富的膳食纖維,不利於消化,因此每日不宜多食用。

根據鳳凰、99健康網等綜合采編

【文章觀點僅代表個人觀點】

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