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預防乳腺癌

更新時間:2017-03-24 17:55來源:網絡作者:@tubie777人氣:311352

預防乳腺癌

談及乳腺癌,大家都感到害怕。近年來,乳腺癌的發病率不斷上升,已經嚴重危害到女性的身體健康。乳腺癌最偏愛哪些人群,我想這是朋友們需要關注及瞭解的,現在就讓我們來看看。

哪些女性易患乳腺癌

常用激素類藥品或化妝品。有些藥物如降壓藥利血平、吩噻唑等及甾體類藥物有增加乳腺癌患病率的作用。有些保健品、護膚品、化妝品中含有致癌成份。循證醫學表明,婦女更年期激素替代治療有增加乳腺癌的發病危險,因此婦女不能隨便補充雌、孕激素。

乳腺增生多年不愈。乳腺增生多數屬良性,較少有惡變,但儘管不是每一例乳腺增生都會惡變,然乳腺增生與乳腺癌之間還是存在諸多聯繫,仍需要做定期的檢查,注意預防保健。尤其是乳腺增生中年齡較大、病史較長、腫塊較大、腫塊與月經關係不明顯者更要警惕,這類型患者更容易出現惡變。

不健康的飲食習慣。乳腺癌的發病率和死亡率與人均消化脂肪量有較強的相關。有些公司職員高收入造成高生活水準,形成不科學的、不健康的“高熱量、高脂肪”飲食習慣,結果導致乳腺癌的發病率大大提高。

不健康的生活方式。有些長期從事辦公室工作的女性白領坐多動少,缺乏鍛煉,接觸陽光少。大多職業女性由於工作關係,長時間緊箍著乳罩,難得給乳腺“鬆綁”;還有些職業女性迫於工作的壓力或追求事業的成功,過著單身貴族或丁克族生活,不成家,不要孩子。

預防乳腺癌

反復做人工流產手術 很多女性在做人流前總是問醫生:人流對身體有多大影響?而她們考慮的一般都是指對肉體的損傷及疼痛,而沒有認識到不痛不癢的激素變化對人體的影響。

騎自行車可以減少患乳腺癌機會

根據一項德國的研究顯示,每週適度騎自行車3個小時的婦女,可降低患乳腺癌機會34%。研究人員對1000多人進行這項研究,受驗範圍包括400位45歲以下曾患乳腺癌但未開始停經的婦女,以及880位身體健康的志願女性。

研究人員對這群12至19歲以及20至30歲兩個年齡層女性的運動情況做出結論:騎自行車時間越長,患乳腺癌的機會越少。

研究發現,只要每週至少騎上自行車3個小時,就能降低患乳腺癌機會34%,而且長期騎自行車的時間越長,保健功能就越強。

對於參加這次實驗的德國女性來說,騎自行車是她們的交通工具之一,也是主流運動,至於其他國家女性的運動情況,或許就不盡相同。不過對於其他女性朋友來說,養成良好的生活習慣、堅持終身鍛煉,都是可以很好地預防乳腺癌的。

預防乳腺癌

預防乳腺癌的4大措施

1、經常運動

運動可以使更年期前後婦女乳腺癌的發病率減少60%。那些每週至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37%。

2、控制體重

適量的運動可以有效預防乳腺癌,其根本原因是它可以控制人體發胖。18歲以後體重迅速增加的婦女,與那些長期保持標準體重的婦女相比,其更年期後患乳腺癌的危險率幾乎高一倍。

3、不要飲酒

如果你每天喝一次酒,那你患乳腺癌症的危險性就增加11%。每天喝兩次,其危險性就是24%;如果每天喝兩次以上,那麼其危險性就增至40%。所以,奉勸喜好飲酒的女士們,最好是每週飲酒不超過3次,而且量要適可而止。

4、服用維生素D

維生素D有預防乳腺癌的功效。每天服用200個國際單位(大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可)維生素D的婦女,其患乳腺癌的危險率大約降低30%。建議50歲及其以下的婦女每天至少服用200個國際單位維生素D;而50歲以上的婦女,最好每天服用400到600國際單位維生素D。

預防乳腺癌多吃哪些食物?

1、芒果

科學研究發現,女性多食芒果,有預防乳腺癌的作用。研究人員對芒果中的多酚進行了研究,特別是其中的生物活性成分丹寧(與癌症的預防和抑制有關)。丹寧酸是種多酚,帶有苦味,葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發現,細胞分裂週期因多酚而被打破。這可能是芒果預防或抑制癌細胞的一種機制。

預防乳腺癌

2、柑橘

柑橘類水果如橘子、柚子、柳丁、檸檬、金橘等,都富含維生素c,可防止亞硝胺生成,適宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。

3、山楂

常用於開胃消食、降低血脂。它能活血化淤,化滯消積,抑制癌細胞生長,同時富含維生素c,適宜消化道和女性生殖系統癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。

4、大棗

補脾胃益氣血,富含B-胡蘿蔔素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分。民間食用大棗粥、黃芪煨大棗,以增強體質,預防乳腺癌。

5、獼猴桃

獼猴桃是果中珍品,維生素c含量為橘子的4-12倍,蘋果的3倍,葡萄的60倍。研究表明,其所含的物質可阻斷人體內亞硝胺生成,從而有良好的防癌抗癌作用。

6、紅蘋果

研究人員發現,紅蘋果等“紅皮”水果和蔬菜對乳腺癌有防治作用。科學家經過實驗發現,“紅皮”瓜果蔬菜中所含的某些植物成分,可以有效遏制腫瘤細胞中蛋白質的生長,同時還能降低腫瘤細胞對雌激素的反應能力,預防乳腺癌。紫葡萄等也含有該植物成分。

7、多吃平菇可預防乳腺癌

平菇具有補虛、抗癌的功效,其中含有抗癌細胞的多糖體,能提高機體的免疫力,平菇能抑制病毒的合成和繁殖,具有抗病毒的作用,也利於預防癌症。

相宜搭配

平菇+西蘭花:防癌抗癌。

平菇+豆腐:祛風散寒、抑制腫瘤形成。

平菇+豬肉:增強人體免疫力。

根據鳳凰、家庭醫生在綫等綜合采編

【文章觀點僅代表個人觀點】


(來源:网络)

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