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男人更年期注意事項

男人更年期注意事項

我們經常說女性到更年期了,好像更年期是女性的專利,其實不然,男性同樣也有更年期,只是男性的更年期不是非常的顯著,身體的變化不是那麼的明顯,因此,很容易被忽略,其實,只是一個快速走向衰老的一個體現,在反應上也沒有女性更年輕那樣明顯。

但是,並不能說男性的更年期不存在,只是很多人的症狀不明顯,自己也沒有什麼很明顯的身體不適,所以,女性更年期比男性更年期更受到關注,這也許跟女性依然是弱勢群體,習慣被人關心和呵護也有關系吧。那男性更年期會出現哪些症狀呢?接下來我們一起來探討一下。

首先要先搞清楚什麼是男性更年期?一般是指50歲以上的男性,因為雄性激素的減少,特別是睾固酮的分泌會減少,因而影響體內荷爾蒙分泌的變化所產生的一系列身心障礙的表現。主要症狀如下:

1、肌膚顯著老化。這是走向衰老的一個最顯著的變化,先是臉部的皮膚開始鬆弛、下垂,甚至長斑等。

2、心血管調節異常。50歲以上的男性,心臟已經工作了50年,各種老化的情況是必然出現的,加上很多的人吸煙喝酒,會提前導致心臟出現一些問題,而且血管的老化也已經出現。出現血管調節失常:主要表現是有時會像孩子一樣渾身發熱,甚至踢被子,燥熱不安,頭痛,眩暈,心悸等。

3、消化道老化。出現胃腸方面的問題,消化不良、胃部不適等,這些是因為胃腸功能的減弱。可以表現為肝腎陰虛:會出現眩暈腰酸,耳鳴盜汗,脾氣急躁易怒,口乾咽燥,小便短赤,舌質紅,脈細弦數等症狀。

4、泌尿系統老化。進入更年期後會感覺夜尿增多,而且,會伴有前列腺肥大、前列腺炎等

5、生殖器官衰老。這是隨著年齡的增長必然出現的症狀。

6、性功能明顯減退。雖然50歲以上的男性依然可以生育,但是,普遍的性功能都是在不斷的下降,有些人會出現性欲淡漠、陽痿等症狀

7、出現神經和精神症狀。主要是大腦老化引起的,進入更年期腦細胞也會加速死亡,因此會出現一系列的精神與神經症狀:主要表現為神經過敏,情緒急躁,慵懶倦怠,常有壓抑感,記憶力,思考力和集中力減退,失眠,孤獨恐怖感,缺乏自信等。

8、骨骼衰老。男性50歲以上,會出現骨骼組織加速流失的現象,導致骨骼軟化,肋間肌萎縮,因此,會出現骨質疏鬆、容易骨折等情況,也很容易出現駝背等現象。

男人更年期注意事項

男人更年期如何調理

中醫認為,男性進入更年期之後,身體也會出現各種衰老的症狀,例如上文我們提到的性欲減退等,這個時候可以通過按摩來調理更年期症狀。

1、按摩三陰交穴

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三陰交穴位於腳踝部位,用大拇指按壓這個穴位10秒再放開,重複動作1-3分鐘,可以治療男性更年期出現的失眠、頭痛。

2、按摩內關穴

內關穴位於手腕部位,當你在外面感到心神不寧的時候,可以按摩內關穴來起到安神的作用,一樣用大拇指按壓穴位10秒作用,重複動作30次即可。

更年期適合吃哪些食物

淡菜是減肥降壓好幫手

男性進入更年期之後,首先表現在體態方面,如全身肌肉不如年輕時那樣強健有彈性,這是因為皮膚脂肪逐漸增多,再加上體重的明顯增加,整個人看起來不但臃腫,而且皮膚也變得格外鬆弛。產生這樣的結果,一方面跟中年男性吃得多、動得少有很大關系,另一方面有可能是機體新陳代謝紊亂造成的。

甲狀腺素的主要作用就是調節新陳代謝,而碘在體內主要參與甲狀腺素合成。因此,更年期的男性應多攝入一些富含碘和不飽和脂肪酸的海產品,如淡菜、海帶、紫菜等。常食不但可以促進新陳代謝,有助於減肥,還能有效降血壓和降血脂。適合更年期男性的淡菜吃法也很多,如淡菜紫菜瘦肉湯、淡菜芹菜湯、淡菜炒韭菜、松花蛋蘸淡菜末等。

喝黑豆奶遠離骨質疏鬆

男性更年期是由於荷爾蒙分泌減少引起的。當50歲左右的男性進入更年期後,隨著雄性激素水準的下降,骨密度值也會隨之降低。此時,更容易發生骨折。

無論是男性還是女性,骨質疏鬆都是更年期的常見疾病。奶類和豆類食品含有豐富的蛋白質和鈣質,對恢復體力和預防骨質疏鬆大有益處。為防止更年期發胖,奶類製品可選擇脫脂奶,每天可飲用鮮牛奶250毫升,優酪乳125?250毫升。豆製品可選擇豆腐或豆漿,避免選擇含脂肪過多的油豆腐和豆腐腦等。

特別推薦把具有很強保健功能的黑豆,和同樣具有很高營養價值的黑芝麻及牛奶混合在一起,就製成了營養美味的黑豆奶。

羊肉是增強性功能首選

性欲減弱也是大多男人進入更年期後出現的症狀。原則上,中年男人性生活不宜過度,否則會使身體衰老得過快,但也不能沒有性生活,不然會使精液的產生能力下降。只要性生活正常化,既不感覺疲憊,也不感覺過少即可。

因此,應多吃一些能改善和增強性腺功能的食物。因為,性腺功能改善後,可以從根本上減輕更年期出現的各種症狀。具有這類作用的食物有:羊肉、蝦、羊腎、海參、魚肚、泥鰍、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。

根據網易、99健康網等綜合采編

【文章觀點僅代表個人觀點】

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