護好腸道很重要

愛美的人會幫皮膚做好抗衰老工作，其實身體內部的五臟六腑也需要抗衰老，其中最需要得到大家重視的就是腸道系統了，專家認為，有5類人的腸道功能容易衰弱，下麵就跟著小編一起來瞭解下吧。

這5類人需要警惕腸道功能下降

1.出差黨

經常出差的朋友容易出現便秘、腹瀉等症狀，這是因為頻發的出差會讓腸胃難以適應環境，比如你從悶熱的南方飛到寒冷的北方出差，飲食也會隨之改變，一冷一熱就會造成腸胃不適。

2.辦公族

通勤OL們多多少少都有一些腸胃疾病，這是因為辦公族們飲食、生活都比較不規律，加班的時候更是顧不上吃飯，下午茶又喜愛冷飲、甜品，長期下來就會誘發腸胃疾病，導致腸胃功能異常。

3.酒桌族

雖然說我國的“酒桌文化”是很多年輕人反感的，但是在酒桌上談事情卻是不可避免的。專家認為，經常在酒桌上吃飯容易造成腸胃負擔，而且酒桌上的菜肴也相對比較油膩，此時也會堆積許多脂肪在體內。

4.開車族

計程車司機、長途汽車司機以及貨車司機都屬於容易出現腸胃疾病的開車一族，這類人因為開車的時間比較長，沒辦法在固定時間吃飯，胃酸分泌的時候沒有食物可供消化就會引起腸胃不適。

腸道不好的人群 腸道不好怎麼辦 腸胃不好如何護理

5.老年人

人體進入老年期以後身體各處的機能會下降，腸胃系統也不例外。專家認為，老人年代謝比較慢，如果吃了不易消化的食物就會引起腸道不適，嚴重的話還會誘發便秘、腹脹等問題。

腸胃不適注意這些生活細節

1、腸胃不好的人在主食的選擇上可多吃麵食以及粥湯，吃米飯的時候要細嚼慢咽，這樣才不會傷胃。

2、清淡的食物對於腸胃系統不佳的人來說是最好的選擇，因為太油、太甜或者太酸的食物都會加重腸胃的負擔。

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3、腸胃消化系統不好，那麼飯後不能立即運動鍛煉，否則會加重消化不良的症狀。

4、如果你出現腸胃問題，那麼不宜吃帶有刺激性的食物，生冷、辛辣的食物都要避開，否則會導致腸胃疾病更加嚴重。

5、少吃多餐是腸胃不好人群們需要注意的一個保健要點，除了日常三餐以外，可在下午茶時間加餐，但用量不宜太多。

6、按時吃飯也是調理腸胃不適的好方法，建議腸胃系統不好的人隨身攜帶一些蘇打餅乾，若是不能按時吃飯，那麼吃點餅乾中和胃酸也是不錯的。

很多疾病都是腸道不健康引起的，比如便秘、色斑、腸胃疾病等。腸道健康，不僅可以讓身體變得舒適，而且容顏也會變好，特別是皮膚，會呈現光滑細膩感。下麵就讓小編為大家介紹9種食物吃出健康腸道。

1、海帶

中醫專家指出，海帶屬於鹼性食物，可防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並將其排出體外，在健腸的同時，起到預防白血病的作用，一舉兩得。

2、蘋果

蘋果可促進腸道排毒，將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，保證腸道迴圈正常運轉。

3、糙米

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進血液迴圈，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。

4、蜂蜜

蜂蜜可以讓腸道的表情“和顏悅色”，這都要歸功於它“體內”那些人體所需的氨基酸、維生素，對於腸道健康也是一種不錯的保護。

5、低溫優酪乳

益生菌協助腸道抵抗有害菌。大量補充益生菌，才能築起維護腸道均衡的天然防線。一定要選擇低溫優酪乳食用。

6、鳳梨

營養價值比較高，其中所含的蛋白質、糖類、礦物質、維生素A、B1、B2、C及E對身體健康都有幫助。鳳梨含有一種叫“鳳梨朊酶”的物質，它能分解蛋白質，溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液迴圈，消除炎症和水腫，幫助消化及排走體內毒素。

鳳梨中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當食用對腎炎，高血壓病患者有益;此外，鳳梨更有促進新陳代謝及消除疲勞之效，在過年時喝飽吃醉或玩得疲倦時食，可作提神之用。

7、獼猴桃

含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1、B2及C。由於獼猴桃蘊含豐富營養素，一向被視為潔腸美容食品，可促進腸胃蠕動，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。

8、草莓

它的主要營養成分是纖維素、蛋白質、鈣質及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。

內含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時，正好吃一些來補充養分，拯救肌膚。

9、雪梨

營養價值主要體現在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便秘。此外，還不妨以冰糖來燉雪梨，制法簡單，不但可消滯解膩，亦能在乾燥的秋天給喉嚨來點滋潤，一舉多得。

根據網易、99健康網等綜合采編

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