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預防近視加深注意事項

預防近視加深注意事項

中國戴眼鏡的人數超過3億,近視發病率居世界第二位。到底什麼原因會導致近視?如何預防近視度數加深?下麵一起來看看。

近視眼的病因

近視眼按程度分為輕度(-3.0D以下),中度(-3.0D--6.0D),高度(-6.0D以上),近視眼的病因目前尚不完全瞭解,可能與下列因素有關。

1、遺傳因素:據調查近視有一定遺傳傾向,一般認為高度近視屬常染色體隱性遺傳,中低度近視屬多基因遺傳。

2、發育因素:嬰幼兒時期眼球較小,常為生理性遠視,隨著年齡的增長,眼軸逐漸加長而趨向正視,如發育過度則形成近視。

3、外因:青少年學生與近距離工作者中近視眼較多,這表明,近視眼的發生和發展與近距離工作有密切關係,尤其是照明不足,閱讀距離過近,閱讀時間過久,字體不清或過小,以及姿勢不良等都與近視的發生有關。

4、軸性近視:是指眼軸較長而眼的屈光力正常,這是最常見的一種近視。常見為發育和遺傳有關,不良的衛生習慣加速發展,如閱讀時燈光照明不合理,坐姿不端正,距書本及工作目標太近,以及過度用眼等。

5、屈光性近視:是指眼軸正常但眼的屈光力增強。常見有:

A、角膜膨隆,圈袍角膜。

B、晶狀體異常,球懸晶體,晶體位置傾斜。

C、睫狀肌痙攣,引起晶體過度調節。

預防近視加深注意事項

過量吃甜品會近視眼

一到夏天,很多小孩子都喜歡吃冷飲解暑,一天一根冷飲是家常便飯,有的孩子室外活動量大了,出汗一多,更是冷飲和冰凍飲料輪番上陣。對此,有專家提醒小朋友,甜食會助長近視眼的發展。

冷飲甜食中的糖份在人體內的代謝需要大量的維生素B1,並降低體內鈣的含量,而鈣是眼部組織的“保護器”,體內鈣缺乏,不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退、晶狀體內壓力上升、眼球前後徑拉長,還可使角膜、睫狀肌發生退行性病變,從而使眼球壁彈力減弱,助長近視加深。過量食用甜食還會引發肥胖、糖尿病等多種健康問題,家長可為孩子選擇用木糖醇等新型甜味劑製造的食品。

專家還希望家長能幫助小朋友戒除喝碳酸的習慣,夏天多給孩子喝些中國傳統的茶飲料,比如枸杞菊花茶、大麥茶等,不僅能夠解渴解暑、更能明目去火。

近視加深有兩種原因

一般來說,兒童一兩年內增長50度—75度,成人兩三年內增長50度—75度都屬於正常範疇,而造成近視程度不斷加深的原因通常有兩種。

一種是病理性近視

這是眼睛內部發生的病變,具有遺傳性,表現為近視持續加深,並且增加急速。如果一年內近視度數增長超過100度,甚至200度以上,或是累計達到2000度的高度近視,就很可能是病理性近視。對病理性近視的治療,目前採用較多的是後鞏膜加固術。

另一種原因是不注意用眼衛生,用眼習慣不正確

比如,照明過亮或過暗,用眼時間太長,出現倒睫、上瞼下垂、角膜炎等眼疾不及時診治等,都會加重近視。這種原因較為常見。

除此以外,陶海說,醫學界還有一些說法,近視眼與缺乏鈣、鉻等微量元素,或年幼時碳水化合物攝入過多等有關,但這些還未得到最終的驗證。

人的眼球一直要到20歲左右才會發育成熟,而青少年的眼球正處於生長發育期,因此他們發生近視或是近視加深的幾率很大。相對來說,成年人的視力狀況應該比較穩定,但看電腦、閱讀時間過長,眼睛長期疲勞,使得現在成年人近視不斷加深的狀況也十分普遍。

預防近視加深注意事項

如何預防近視度數加深:

1、保證充足的睡眠

保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態下,肌肉放鬆最充分,最易消除疲勞,也是保證身體健康所必不可少的。同時,在睡眠時內分泌激素增多,這對兒童青少年的生長發育也很重要。所以,家長和教師都應當重視學生睡眠,保證學生有充足的休息時間。

2、眼保健操

眼保健操是根據中醫學的經絡和推拿學說的原理,結合醫療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液迴圈,改善神經營養,消除眼內的過渡充血,達到解除眼疲勞的目的。實踐表明,堅持做好眼保健操,對保護視力,預防近視具有一定的意義。每天可做數次,選擇在學習中間的休息時間。

3、飲食結構合理

研究發現,飲食中增加蛋白質,減少碳水化合物供應,可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。因此,為避免發生近視,少吃糖果和高糖食品。食糖過多,會使血液中產生大量酸性物質,酸與肌體內的食鹽,特別是鈣相結合,造成了血鈣減少,這就會影響眼球壁的堅韌性,使眼軸易於伸長,助長了近視發生和發展。研究表面,預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿蔔、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預防近視有益。

預防近視加深注意事項

那麼哪些食物或營養可以有效的預防近視度數加深呢?

第一種、維生素:維生素是人體必需的營養物質。雖然人體對它們的需求量很小,但它們在人體物質和能量代謝中起著極為重要的作用。我們應適當多補充些維生素A、B1、B2、C、及E。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果,可預防近視的發生。

第二種、蛋白質:就鞏膜來說,蛋白質能成為眼球的堅韌外殼,就是由於含有多種必需氨基酸,構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性,但在眼軸前後徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質,而且含有全部必須氨基酸,攝入豐富的蛋白質可預防近視的發生。

第三種、應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅較多,適量增加可預防近視的發生。

第四種、鈣:鈣是骨骼的主要構成成分,也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富,且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多,可以幫助預防近視的發生。

根據新浪、家庭醫生在綫等綜合采編

【文章觀點僅代表個人觀點】

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