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小心抑鬱症

小心抑鬱症

抑鬱症,這是個可怕的心理疾病,重度抑鬱症患者會有自殘行為,甚至會導致自殺。我們都聽過抑鬱症,但是有些人對抑鬱症症狀還不是很瞭解,下麵我們就來看看抑鬱症的症狀。

以下九大抑鬱症的表現症狀,如果你有一半符合,趕快去看醫生:

1、對吃飯、性生活等人的最基本欲望喪失興趣,對所有社會活動和人際交往都沒有興趣,甚至不願意洗臉刷牙、洗澡理髮,且持續兩周以上。

2、身體突然明顯消瘦或體重明顯增加,且持續兩周以上。

3、有嚴重的睡眠障礙,要麼入睡很困難,要麼半夜兩三點就醒了,要麼就是乾脆整夜沒辦法入睡,且持續兩周以上。

4、經常心煩,耐性變得很差,因為一點兒小事就很急躁,且持續兩周以上。

5、思維、說話、行動等各方面變得遲緩,整個人變得木訥遲鈍,且持續兩周以上。

6、雖然一天下來什麼也沒幹,但卻經常感到很累很疲倦,甚至長時間癱在床上,還是疲倦到不行,嚴重時甚至無法下地活動,且持續兩周以上。

7、覺得自己活得沒有價值,整天陷入內疚和自責裏,自認為失敗透頂,完全就是個白癡,事事缺乏自信,無論發生什麼都覺得是自己的錯,甚至有強烈覺得“我是一個罪人,我連累了所有人,我對不起全世界,我就不該活在這世界上”,且持續兩周以上。

8、注意力不能集中,對什麼事總是心不在焉,甚至出現了讀寫障礙,盯著書頁看半天也不知道什麼意思,拿著筆或對著電腦半天寫不出一行字,且持續兩周以上。

9、很想傷害自己,有自殘自傷的行為,而且不覺得疼和難受,嚴重時反復出現想死的念頭,好像腦子裏總有人說“你去死吧,你去死吧”,且持續兩周以上。

小心抑鬱症

輕度抑鬱症的自我治療

首先,當自己的情緒低落、抑鬱之時,我們可以通過各種方法來調節自己的心情。但是,大家需要在調節自己的心情的時候,找對方法,找到適合自己地方法。比如說,因為自己遭受了失敗而抑鬱的話,那麼調節抑鬱心情的最佳方法,就是不斷的提升自我,讓自己再次遇到相同問題的時候,能夠克服這個問題。

其次,在自己的能力得到足夠的提升之前,我們可以通過運動、聽歌、旅遊等各種方式來讓自己的情緒得到暫時的緩解。因為,當人的注意力從一件事情上轉移到另外一件事情上,是沒有多餘的精力去管那些令人傷神、傷心的事。同理,如果自己的能力不管怎麼提升,都無法克服那些問題、苦難的話,那麼大家也可以運用這一原理,轉移自己的注意力,以此來調節抑鬱心情。

上面為大家介紹了抑鬱症的症狀,大家可以進行自測,輕度抑鬱症患者其實可以學一學自我治療方法,通過適當的方法來調節自己的心情,把壞心情趕走。 

治療抑鬱症可用這4個方法

1、人際心理治療

主要用於治療成人抑鬱症急性期發病,旨在緩解抑鬱症狀,改善抑鬱病人的一些社交問題。如不正常的悲傷反應、人際衝突、角色轉變困難和人際交往缺乏等。

2、音樂療法

是抑鬱症心理治療方法中受患者歡迎的一種,莫過於音樂療法。大腦邊緣系統和腦幹網狀結構,對人體內臟及軀體功能起主要調節作用,而音樂對這些神經結構能產生直接或間接影響。不僅能促進情感抒發消除抑鬱煩悶情緒,還能加強新陳代謝,提高機體免疫力,開闊胸襟,進而有益身心健康。

3、“洩洪”——釋放不良情緒

如果把心靈比喻成水庫,抑鬱、焦慮等不良情緒就是有野性十足的洪水。不要等洪水溢出了堤岸,才想到開閘放水。正確的做法是隨時洩洪,給心靈留出容納意外打擊的能力。釋放情緒最簡單的辦法就是向他人傾訴。如果沒有合適的傾訴對象,就把它寫在日記本上或傾吐在答錄機裏。

小心抑鬱症

4、“空心”——放下壓力

這的確是一個壓力超負荷的社會。但是請記住,面對壓力我們並不是毫無選擇。很多時候,反而是我們主動地背起了大山。所以,請停止再講“XXX給了我太大壓力”、“我毫無辦法”等諸如此類的話,換用另一種句式來表達同一件事,那就是:“我有壓力是因為在面對XXX時,我是這麼做的……實際上,我還可以那樣做……”然後按照你所說的,真正替換你的行為。

抑鬱症如何治療 治療抑鬱症的方法 抑鬱症的症狀與表現

抑鬱症的表現有哪些

1.心境低落

主要表現為顯著而持久的情感低落,抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退,重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑鬱心境有晨重夜輕的節律變化。在心境低落的基礎上,患者會出現自我評價降低,產生無用感、無望感、無助感和無價值感,常伴有自責自罪,嚴重者出現罪惡妄想和疑病妄想,部分患者可出現幻覺。

2.思維遲緩

患者思維聯想速度緩慢,反應遲鈍,思路閉塞,自覺“腦子好像是生了鏽的機器”,“腦子像塗了一層糨糊一樣”。臨床上可見主動言語減少,語速明顯減慢,聲音低沉,對答困難,嚴重者交流無法順利進行。

3.意志活動減退

患者意志活動呈顯著持久的抑制。臨床表現行為緩慢,生活被動、疏懶,不想做事,不願和周圍人接觸交往,常獨坐一旁,或整日臥床,閉門獨居、疏遠親友、回避社交。嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛生都不顧,蓬頭垢面、不修邊幅,甚至發展為不語、不動、不食,稱為“抑鬱性木僵”,但仔細精神檢查,患者仍流露痛苦抑鬱情緒。伴有焦慮的患者,可有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來踱去等症狀。嚴重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為。消極悲觀的思想及自責自罪、缺乏自信心可萌發絕望的念頭,認為“結束自己的生命是一種解脫”,“自己活在世上是多餘的人”,並會使自殺企圖發展成自殺行為。這是抑鬱症最危險的症狀,應提高警惕。

4.認知功能損害

研究認為抑鬱症患者存在認知功能損害。主要表現為近事記憶力下降、注意力障礙、反應時間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學習困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協調及思維靈活性等能力減退。認知功能損害導致患者社會功能障礙,而且影響患者遠期預後。

5.軀體症狀

主要有睡眠障礙、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性欲減退、陽痿、閉經等。軀體不適的體訴可涉及各臟器,如噁心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經功能失調的症狀也較常見。病前軀體疾病的主訴通常加重。睡眠障礙主要表現為早醒,一般比平時早醒2~3小時,醒後不能再入睡,這對抑鬱發作具有特徵性意義。有的表現為入睡困難,睡眠不深;少數患者表現為睡眠過多。體重減輕與食欲減退不一定成比例,少數患者可出現食欲增強、體重增加。

根據搜狐、新浪等綜合采編

【文章觀點僅代表個人觀點】

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