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夏季失眠怎麼解

更新時間:2017-05-13 10:03來源:網絡作者:@tubie777人氣:6811020

夏季失眠怎麼解

隨著氣溫的逐日攀升,很多朋友都感覺到了熱意,特別是南方的朋友更是換上了短袖短褲出行,不過隨之而來的問題也不少。有一些朋友反應,天氣變熱了,睡眠品質也變得很差,這到底是為什麼呢?在夏日,我們又該如何調理失眠這個問題?下麵就一起來瞭解下吧。

為什麼夏季容易失眠

1、心腎不交

如果人的心火上炎,腎水下行,就形成心腎分離,造成人到晚上想睡睡不著,白天又特別疲倦,兩腿發沉。這種失眠較難治療。

2、血不足

血不足也會造成失眠。中醫裏有一種說法,叫做中焦受氣,中焦就是我們的脾胃。人體是通過胃消化食物,把食物的精華轉變成血。血是一種能量,代表著一種動能,輸布四方,供人體所需。我們常提到補血的問題,好好吃飯是正道,亂吃很多所謂補血的補品未必有多大用處。胃主血,胃虛就會造成血不足,要想補血就要養護好胃經。而血不足,不能有效的上輸於腦的話,腦部就會因缺血而導致失眠。

3、胃不和則臥不安

假如晚上吃得太多,也會造成失眠。如果晚上吃得過多,氣就會受到中焦阻隔,造成失眠。古代養生講究過午不食,就是一天只吃兩頓飯,上午九、十點鐘一頓,下午四、五點鐘一頓,晚上就不再吃東西了。而生活規則也是日出而作,日落而息,所以那時的人很少失眠。

4、蚊蟲騷擾

蚊子可以稱得上是夏季的“特產”。夏季蚊子已經完全蘇醒過來,睡眠的時候蚊子會常常跟你親密,整晚都在耳邊吵個不停。整晚都在打蚊子,然而好不容易搞定蚊子之後,睡不到兩個小時,知了又開始嘰嘰嘰嘰的叫了,從而造成了睡眠時間太短,整個人完全沒有狀態。

夏季失眠怎麼解

如何預防:

養成良好的作息習慣

日常一定要注意養成良好的作息習慣,按時上床睡覺,按時起床,這樣久而久之,身體就會形成條件反射。在這裏提醒一下,生活中有一些人只要到了週末或者休息日的時候,就會不按常規出牌。熬夜,不按時起床,如此一來,好不容易養成的生物鐘也將會受影響,這樣就不利於調理失眠的問題。因此養成良好的作息習慣對於每一個人而言都特別重要。

遠離上網工具

床就是一個用來睡覺的地方,不是用來流覽朋友圈、刷微博的地方,更不是工作的地方。在上床時一定要收起一切上網工具,關掉無線。盡可能的把手機放到離床遠一點的地方。

合適的睡眠環境

睡前一定要注意關燈,現在都市的夜燈都很亮,很容易影響個人的睡眠品質,因此建議一定要拉上窗簾。夏季還要注意調理最適合入睡的溫度,如果有空調的話則建議調至18到20度左右,這樣更有助於快速入眠。

睡前泡個澡

應該說每一個人睡前都會有一些習慣性的動作的,比如說有一些人睡前要和自己的親人通通電話,或者聽一場美妙的音樂會,喝杯牛奶,洗澡、寫日記等等。總之每個人都會有自己的習慣的,因此建議無論多忙也要保持這些習慣,這樣才更有利於入眠。

避免過分刺激

比如睡前就不要進行刺激性的運動了,如果要運氣的話盡可能的選擇柔和一點的運動專案,不要喝濃茶、咖啡等飲料。如果一定想喝什麼飲料的話,那麼建議選擇牛奶,因為牛奶具有安眠的作用。睡前不要吃刺激味的食物,不要吃不好消化的食物等等。

正確處理“突然睡不著”

很多人的失眠其實是突發性的,偶發性的,這個時候科學的處理方法是非常重要的。一般建議首先在發現自己實在睡不著的情況下,不要在戀床了,否則會讓你越睡不著,此時正確的處理方法就是起來,做一些事情,然後等有睡意了之 後就馬上入睡等。然後第二天 ,無論多累,都不要補覺,第二天晚上可按照正常的生活習慣入睡,切記給自己壓力。這樣就可很好的避免重複性失眠的問題了。當然了如果在失眠的情況下還伴隨著其他症狀,如身體不舒服,或者壓力過大的話,則建議到醫院進行科學的調理等等。

最後提醒一下偶爾“失眠”也是正常的現象的,千萬不要給自己隨意貼上“失眠”的標籤,而如果已經確定由於某種原因而引起失眠的問題的話,一定要及時的調理,這樣才能早日遠離失眠的困擾。

夏季失眠怎麼解

蟬蛻治失眠

【功能主治】散熱定痙,抗驚鎮靜。主治失眠等症。

【偏方組成】蟬蛻3克。

【用法用量】加水250克,武火煮沸,改用文火緩煎15分鐘,取汁飲服。

【病例驗證】郝某,女,24歲。患神經衰弱數載,夜難人寐,寐則多夢易醒,甚至徹夜不眠。曾經中西藥治療,效果不佳。改用單味蟬蛻3克,按上方煎水飲用,患者當即安然人寐。依法鞏固治療半個月,舊症消失。隨訪3年,未見復發。

半夏橘皮治失眠

【功能主治】主治失眠症。

【偏方組成】半夏、橘皮各6克,竹茹、茯苓各12克,枳實8克,甘草3克,生薑3片,紅棗4枚。本方可隨症加減。

【用法用量】每日1劑,水煎服,15日為1個療程,療程間隔3日。

【病例驗證】用此方治療痰濁型失眠症32例,其中臨床痊癒15例,顯效8例,有效5例,無效4例,總有效率為87.5%。

綠茶酸棗仁治失眠

【功能主治】主治失眠症。

【偏方組成】綠茶15克,酸棗仁粉10克。

【用法用量】每日清晨8時前,將綠茶15克用開水沖泡兩次飲服。8時後忌飲茶水。晚上就寢前沖服酸棗仁粉10克。

【宜忌】用本方期間須停其他中西藥物。凡高血壓病、心動過速、習慣性便秘患者及哺乳期婦女,均應慎用。

【病例驗證】用此方治療失眠患者39例,其中治癒34例;好轉4例;無效1例。

生地夜交藤治失眠

【功能主治】主治失眠症。

【偏方組成】大生地、制黃精、制玉竹、紫丹參、夜交藤各30克,決明子20克,朱茯神15克,合歡皮、川芎各9克,炙甘草6克,長燈芯3束。

【用法用量】將上藥水煎,分2次溫服,以午後及晚上臨睡前半小時服用為佳。

【加減】若胃納較差,大便溏薄者,加陳皮、山楂、積殼、麥芽、生地,決明子減量或不用;若心悸嚴重者,加五味子、麥冬、珍珠母;若大便秘結者,加柏子仁、鬱李仁;若精神抑鬱或心煩易怒者,加生鐵落;若神倦乏力疸,加炙黃芪、太子參。

【病例驗證】用此方治療失眠患者58例,其中,治癒43例,顯效12例,進步2例,無效1例。

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山藥牡蠣治失眠

【功能主治】調理陰陽,滌痰安神。主治神經性失眠。

【偏方組成】淮山藥30克,生牡蠣、生龍骨、生赭石各20克,潞黨參、茯苓、茯神、炒枳實、丹參、炒竹茹、阿膠、生麥芽各10克,制膽星、石菖蒲、黃連、甘草各6克,酸棗仁15克。

【用法用量】每日1劑,水煎3次,分3次服。3周為1個療程。

【病例驗證】江某,女,35 歲,農民。患者於11年前,生產後3天即感心煩意亂,不能人睡,連續1月餘每夜僅淺睡3~4小時,嗣後,經治雖睡時稍增,但多惡夢,且素感頭昏沉,胸悶,納穀不馨。有時也服安定或中藥,症狀好轉一時,逾後複故,漸至稍有睡意,即被驚醒,驚緒易激動,畏聞響聲,現已無從事家務及農事之能。脈澀,舌紅,苔薄白膩,腦電圖及血壓檢查均無異常,無思維、情感、行為及與環境相互之間不協調現象,但有其父失眠等神經症家族病史。診為神經性失眠,辨證為心腎不交,膽虛痰擾。按此方治療,共服藥25劑,諸症皆除。半年後,已康復勞動,一切如常。

黃芪白術治失眠

【功能主治】補中益氣,疏肝解鬱。主治失眠症。

【偏方組成】黃芪30克,白術、陳皮、黨參、當歸、甘草各9克,升麻15克,柴胡12克。

【用法用量】每日1劑,水煎,分2次服。

【加減】如兼有陰虛者,可加麥冬、石斛各9克。

【病例驗證】治療42例,睡眠均明顯好轉,睡眠時間延長最短1小時,最長8小時,平均3小時以上。

丹皮桅子治失眠

【功能主治】清熱涼血,滋陰清熱。主治失眠症。

【偏方組成】丹皮、桅子、當歸、炒白術、大棗、青皮各15克,柴胡、薄荷各10克,白芍30克,龍骨、牡蠣各60克,酒大黃5克(另包後下)o

【用法用量】每日1劑,水煎,早晚分服。

【病例驗證】用此方加味治療 28例。治癒(能獲得正常睡眠,人睡快,睡後如常人,2年內未復發)22例;顯效(能基本正常人睡,時有睡而易醒現象,但精神飲食如常,1年內未見復發)4例;有效(臨床症狀改善,能按時人睡,但睡而不穩,每遇勞累或精神刺激後復發)2例。總有效率100%。

根據搜狐、99健康網等綜合採編

【文章觀點僅代表個人觀點】

(來源:网络)

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